اخبار العراقالموسوعة

تناول البيض يوميا.. لها العديد من الفوائد التي يكتسبها الجسم

جريدة التحرير اونلاين

يشتهر البيض كمكون أساسي في الأنظمة الغذائية الصحية، إذ يمكنه مد الجسم بالبروتينات دون إفراط في السعرات الحرارية (7 غرامات من البروتين في البيضة التي تحتوي 80 سعرة حرارية).

وعلاوة على ذلك، فإنه يعمل على تحسين الصحة العامة للإنسان، كما أنه مزود بالأحماض الأمينية ومضادات الأكسدة والدهون الصحية

في الحقيقة، لا تقتصر فوائد البيض على الجزء الأبيض فقط “البياض”، حيث يحتوي صفار البيض على مادة مغذية مقاومة للدهون تسمى الكولين، لذا فإن اختيار البيض الكامل يمكن أن يساعد في الواقع على التقليل من الدهون.

من الضروري عند اختيار البيض انتقاء المنتجات العضوية “الطبيعية”، والتي تكون معتمدة وخالية من المضادات الحيوية واللقاحات أو الهرمونات.

أما بالنسبة لمسألة لون البيض فهذا أمر يعود لرغبة الشخص فقط، حيث أن اختلاف اللون يرجع إلى نوع الدجاج، لكن لكلاهما نفس القيمة الغذائية

فوائد تناول البيض بإستمرار

وفيما يلي فوائد صحية لا تصدق قد تترتب على الانتظام في تناول البيض كل يوم، والتي يترتب عليها في النهاية تحسين الصحة العامة. يعرف البيض أيضا بغذاء العقل.

حرق الدهون

خفض مستويات الالتهاب

تقليل خطر الإصابة بمتلازمة التمثيل الغذائي

يساهم في بناء العضلات

تعزيز النظام المناعي

زيادة مستويات الطاقة في الجسم

جعل البشرة والشعر أكثر صحة

حماية العقل من الاضطرابات العصبية

التمتع بأظافر أقوى

خفض مستويات القلق والتوتر

الشعور بالشبع وتناول كميات أقل من الطعام

دعم صحة العينين

دعم العظام والأسنان

تحسين مستوي الكوليسترول في الجسم

تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب

تعزيز صحة الكبد

تقليل خطر الإصابة بالسكري من الدرجة الثانية

 

مواضيع اخرى

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *



شارك برايك

زر الذهاب إلى الأعلى